Travel Day: กินดีได้แม้วันเดินทาง

ขึ้นเครื่องบิน นั่งรถไฟ หรือแม้แต่ขับรถไปต่างจังหวัด — วันเหล่านี้มักทำให้เรากินแย่ที่สุด

ปัญหาหลักของวันเดินทาง: ไม่มีทางเลือก ต้องกินอะไรก็ตามที่อยู่ตรงหน้า

เพราะเราไม่มีทางเลือก เราต้องกินอะไรก็ตามที่มีอยู่

แต่เราพบว่า ถ้าเตรียมไปนิดนึง วันเดินทางก็กินดีได้

Solution: เตรียม snack kit ให้พร้อม ไม่ต้องพึ่งแต่ของที่มีอยู่ทั้งหมด

เช้า: แซนวิชไข่ + นมโปรตีนสูง (7-11 ก่อนออกเดินทาง)
กลางวัน: ข้าวชุดกลางวัน (ร้าน Zen ระหว่างทาง)
3:30pm สแนก: ไข่ 2 ฟอง + ถั่วผสม (เตรียมไปเองหรือซื้อ 7-11)

Snack kit ที่ดีที่สุดสำหรับเดินทาง: ไข่ต้ม 2 ฟอง + ถั่ว+ whey น้ำหนักเบา พกง่าย โปรตีนเยอะ คุ้มมาก

เย็น: ข้าวหน้าปลาดิบรวม (ร้านอาหารที่ปลายทาง) รวมโปรตีน 117g แคล ~1,510 kcal

Default order” เมื่อไม่รู้จะกินอะไร** คือ ปลา + ผักต้ม หรือ ซุปเนื้อสัตว์ เมนูเหล่านี้มีอยู่ในทุกร้านอาหารไทย และ protein ต่อ calorie ratio ดีที่สุด