อันนี้จะไม่เหมือน knee push up ที่เราจะวางเข่าไปเลยนะคะ NEGATIVE PUSH UP จะยากกว่าหน่อย แต่ช่วยให้เรา progress ไปทำวิดพื้นได้ไวขึ้น เพราะเราจะต้องคอนโทรลจังหวะการลง 1️⃣เริ่มต้นที่แพลงก์ งอข้อศอกไม่กางออก 2️⃣ลงช้าๆ จากนั้นใช้เข่ามาช่วย จังหวะที่หน้าอกจะแตะพื้น วางเข่า 3️⃣ตอนขึ้นไม่เกร็งตัว ค่อยๆดันตัวขึ้น ยกเข่า ลองฝึก 3-5 ครั้ง ก่อนน้า หรือจนกว่าจะหมดแรงค่า ใครลองแล้ว ง่ายขึ้น เม้นท์บอก⬇️ แจมีใส่คลิปเต็มไว้ที่นี่ค่า คลิก #pushup #fitness #workout #gym #calisthenics #pushupchallenge…
