New - FitFoodFriendly

sadadsasd

aadasdad
asdasdadads
asdasdadada

Toggle #2

Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Find me on Instagram

fitfoodfriendly

ท่าปั้นก้นที่ไม่เคยทำให้ผิดหวัง
If I can only choose 2 glute exercises…

👉🏻Bulgarian split squat superset with sumo squat
👉🏻12 reps per side 4 sets

ได้กล้ามเนื้อก้น + หลังขาเต็มๆ ใครมือใหม่ อยากลองเล่น 2 ท่านี้แจแนะนำเลย ฟิลสุดๆ ฟอร์มต้องเป๊ะ ไม่งั้นจะปวดหลัง ให้ลองจากน้ำหนักน้อยๆก่อน ตอนย่อลงหายใจเข้า ขึ้นมาหายใจออก บีบก้น รับรองฟิววว

“หุ่นดีได้ไม่งดของชอบ” เทรนกับแจออนไลน์ 28 วัน เปิดรับสมัครแล้ว แจจะพานักเรียนปั้นหุ่นลีน ซิกแพคร่อง11 กระชับกล้ามเนื้อให้ไขมัน ลดแบบไม่งดของชอบ ดูแลตัวต่อตัวออกแบบรายบุคคล, มีตารางอาหาร, ออกกำลังกายให้รายบุคคลรายละเอียด อยากปั้นหุ่นปัง ทักไลน์หาแจเลยค่า ค้นหา @fitfoodfriendly ใน line ได้เลย (มี@ข้างหน้า) หรือคลิก https://lin.ee/QFNWVzx

#bootybuilding ##bodybuilding #gym #workout #legday #fitfoodfriendly #motivation #glutes #bootyworkout #booty #gymmotivation #gains #bootygainz #personaltrainer #squat #deadlift #fitfoodfriendly #หุ่นดีไม่งดของชอบ

แขน หน้าท้อง ก้น หลัง ในเซตเดียว ไม่ใช้อุปกรณ์
ABS + BACK + ARMS +GLUTE in one set! No equipment

ท่าละ 1 นาที/ ข้าง ไม่พักระหว่างท่า ทำซ้ำอีก 2 รอบ
Bird dog
Side plank leg lift
Plank reach under
Opposite arm and leg lift

“หุ่นดีได้ไม่งดของชอบ” เทรนกับแจออนไลน์ 28 วัน เปิดรับสมัครแล้ว แจจะพานักเรียนปั้นหุ่นลีน ซิกแพคร่อง11 กระชับกล้ามเนื้อให้ไขมัน ลดแบบไม่งดของชอบ ดูแลตัวต่อตัวออกแบบรายบุคคล, มีตารางอาหาร, ออกกำลังกายให้รายบุคคลรายละเอียด อยากปั้นหุ่นปัง ทักไลน์หาแจเลยค่า ค้นหา @fitfoodfriendly ใน line ได้เลย (มี@ข้างหน้า) หรือคลิก https://lin.ee/QFNWVzx

#plank #fitness #workout #plankchallenge #fitnessmotivation #core #abs #plankworkout #fit #motivation #coreworkout #homeworkout #personaltrainer #sideplank #corestrength #absworkout #lifestyle #challenge #plankpose #plankvariation #fitfoodfriendly #onlinetrainer

ซิทอัพแบบนี้ไม่โดนท้อง can’t do sit-up, try these!

ลองฝึกแบบนี้ โดนเอว + หน้าท้อง +ร่อง 11 เต็มๆ
- DB low knee
- DB half-kneeling oblique twists
- DB overhead low knee
- DB around the world
- DB single arm row

ลองเปลี่ยนจากบอดี้เวท เป็นตัวช่วยใช้ดัมเบล แบบนี้ค่ะ ใครเล่นจนจนชิน ท้าทายตัวเองหน่อย เพราะเราต้องคอนโทรลแกนกลางหนักขึ้น ให้น้ำหนักจากดัมเบลมาช่วย รับรองหน้าท้องร้องกรี๊ด

“หุ่นดีได้ไม่งดของชอบ” เทรนกับแจออนไลน์ 28 วัน เปิดรับสมัครแล้ว แจจะพานักเรียนปั้นหุ่นลีน ซิกแพคร่อง11 กระชับกล้ามเนื้อให้ไขมัน ลดแบบไม่งดของชอบ ดูแลตัวต่อตัวออกแบบรายบุคคล, มีตารางอาหาร, ออกกำลังกายให้รายบุคคลรายละเอียด อยากปั้นหุ่นปัง ทักไลน์หาแจเลยค่า ค้นหา @fitfoodfriendly ใน line ได้เลย (มี@ข้างหน้า) หรือคลิก https://lin.ee/QFNWVzx

#plank #fitness #workout #plankchallenge #fitnessmotivation #core #abs #plankworkout #fit #motivation #coreworkout #homeworkout #personaltrainer #sideplank #corestrength #absworkout #lifestyle #challenge #plankpose #plankvariation #fitfoodfriendly #onlinetrainer

ก้น หน้าท้อง BLAST MY CORE &

ตัวบวมลดได้ ลองทานผัก ผลไม้ที่ลดอาการบวมน้ำFIX YOUR BLOATING PROBLEM

แอสพารากัส
แตงกวา 🥒
มะเขือเทศ 🍅
อะโวคาโด 🥑
แตงโม 🍉
กีวี 🥝
ผักใบเขียว 🥬
น้ำเปล่าเยอะๆๆๆ 💦

อย่าลืมว่า สาเหตุที่ทำให้ร่างกายบวมน้ำ ในระยะยาว เพือนๆต้องปรับการกิน ทานโซเดียม ทานเค็มให้ลดลง

รวมทั้งกลุ่มอาหารที่มีแก๊สสูง เช่น สะตอ ชะอม และถั่วงอก และลองเลือกรับประทานที่ปรุงสุกๆ นะค้า

แจฝากกดไลท์ แชร์ เซฟ ให้ด้วยนะคะ

ใครอยากจะปรึกษาเรื่องของการลดหุ่น ลดน้ำหนักสามารถทักมาถามแจได้ใน LINE OA ยินดีให้คำปรึกษาฟรี 👉🏻 @fitfoodfriendly (มี @ข้างหน้า)

#workout #ออกกําลังกายลดไขมัน #ออกกําลังกายให้ลีน #ฉันจะผอม #วิดีโอออกกําลังกาย #วิธีลดน้ําหนัก #ท่าออกกําลังกายลดพุง #การลดความอ้วน #รวมท่าออกกําลังกาย #ท่าออกกําลังลดต้นขา #ออกกําลังกายลดพุง #ท่าออกกําลังกาย #ออกกําลังกายทุกส่วน #ฟิตเนส #วิธีลดพุงหน้าท้อง #fitness

ผู้หญิงอกน้อย ยิ่งจำเป็นต้องเวทน้าอก! ไม่บึกด้วย 4 ท่านี้

อกถือว่าเป็นส่วนสำคัญที่ต้องเล่น ไม่สำคัญที่ขนาดเล็ก/ใหญ่ค่ะ เพราะ นอกจากเล่นเวทช่วยลดไขมันได้ไวและให้ผลดีในระยะยาว
การบริหารกล้ามเนื้อส่วนอก จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกของผู้หญิงยกกระชับ ได้รูป ลดการหย่อนคล้อย เข้ารูป เนื้อแน่น มั่นใจมากขึ้นแน่นอน

ท่ายกดัมเบล เน้นบริหารหน้าอก ช่วยกระชับแขน
12 reps 4 sets

Flat DB chest press
Incline DB chest press
Incline DB chest fly
Incline push up

ฝากกดไลค์ เซฟ แชร์ ให้ด้วยน้า

“หุ่นดีได้ไม่งดของชอบ” เทรนกับแจออนไลน์ 28 วัน เปิดรับสมัครแล้ว แจจะพานักเรียนปั้นหุ่นลีน ซิกแพคร่อง11 กระชับกล้ามเนื้อให้ไขมัน ลดแบบไม่งดของชอบ ดูแลตัวต่อตัวออกแบบรายบุคคล, มีตารางอาหาร, ออกกำลังกายให้รายบุคคลรายละเอียด อยากปั้นหุ่นปัง ทักไลน์หาแจเลยค่า ค้นหา @fitfoodfriendly ใน line ได้เลย (มี@ข้างหน้า) หรือคลิก https://lin.ee/QFNWVzx

#fitfoodfriendly #onlinetrainersbusinesscoach
#ท่าออกกําลังกาย #วิดีโอออกกําลังกาย #ออกกําลังกายลดไขมัน #ออกกําลังกายให้ลีน #สอนออกกําลังกาย #howtoลดน้ําหนัก #ออกกําลังกายลดพุง #ฉันจะผอม #วิธีลดพุงหน้าท้อง #การลดความอ้วน #ออกกําลังกายทุกส่วน #เคล็ดลับสุขภาพดี #วิธีลดต้นขา #วิธีลดขา #วิธีปั้นหุ่น #ท่าออกกําลังกายลดพุง #ออกกําลังกายลดน้ําหนัก

ช่วงวันหยุดยาว ถ้าเพื่อนๆ ไม่ได้ออกกำลัง อย่าเพิ่งกังวลไป เพราะทุกอย่างแก้ไขได้

สำหรับคนที่ ติดไปเที่ยว ก็ไม่ต้องเครียดไป หยุด พัก แล้วก็เที่ยวให้ตัวเองสุขสุดๆ

เดี๋ยวแจจะแจก ตารางออกกำลังกาย 5 วัน กู้หุ่น + อาหารที่ทำทานเองได้ง่ายๆ ใครอยากได้ อย่าลืม กด หัวใจ ❤️ไว้ เวลาแจ ลงโพสต์จะได้เห็นนะค้า

ปล: ลองกิจกรรมใหม่ๆ เปลี่ยนบรรยากาศ สถานที่ออกกำลังกาย ก็ช่วยรีเฟรชดีนะ #golfing #weekendgolfer

ใครอยากจะปรึกษาเรื่องของการลดหุ่น ลดน้ำหนักสามารถทักมาถามแจได้ใน LINE OA ยินดีให้คำปรึกษาฟรี 👉🏻 @fitfoodfriendly (มี @ข้างหน้า)

#cardio #training #fit #personaltrainer #fitfam #exercise #crossfit #homeworkout #weightloss #healthylifestyle #functionaltraining #fitnessjourney #workoutmotivation #bodybuilding #fitfoodfriendly #noequipmentworkout #ออกกำลังกาย #คาร์ดิโอ #ลดน้ำหนัก

This error message is only visible to WordPress admins

There has been a problem with your Instagram Feed.