ตารางออกกำลังกาย 30 วัน 4 สัปดาห์ พิชิตหุ่นในฝัน WORK IT THE SERIES

November 8, 2021

Written by KunJae

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคน ยินดีต้อนรับสู่โปรแกรม WORK IT THE SERIES พิชิตหุ่นในฝัน เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ใน 30 วันค่ะ โปรแกรมนี้แจตั้งใจออกแบบมาเพื่อทุกคนที่ตัองการลดหุ่น ลดไขมันแบบยั่งยืนโดยเฉพาะ โดยแจออกแบบมาให้ มือใหม่ สามารถทำตามได้จากที่บ้านเลย ไม่มีอุปกรณ์ก็สามารถทำได้ค่ะ

โปรแกรมนี้เหมาะกับใคร?

เป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับมือใหม่ ผู้ที่ออกกำลังกายมาแล้วสักระยะหนึ่ง หรือ มีประสบการณ์การออกกำลังกายมาบ้าง ไม่จำกัดเพศ ไม่จำกัดอายุ น้ำหนักเยอะทำได้ อายุเท่าไหร่ก็ทำได้

เล่นตามโปรแกรมนี้จะลดน้ำหนักได้หรือไม่?

สามารถใช้เล่นเพื่อลดน้ำหนัก ลดไขมันได้ เพราะเป็นโปรแกรมบอดี้เวทที่ใช้น้ำหนักของตัวเองเป็นแรงต้าน แจออกแบบให้ใช้การเผาผลาญแคลอรี่จากการออกประเภท คาร์ดิโอ Low Impact หรือมีแรงกระแทกต่ำ และค่อยๆไล่ระดับขึ้นไปให้ท้าทายมากขึ้น หรือที่เรียกว่า High Intensity Interval Training ( HIIT ) ทำให้หัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น ร่างกายเบิร์นพลังงานมากขึ้น และลดไขมันได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ร่างกายแต่ละคนมีอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ที่ต่างกัน ดังนั้นควรทำควบคู่ไปกับการคุมอาหารเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

โปรแกรมนี้ต้องการอุปกรณ์ในการออกกำลังกายหรือไม่?

โปรแกรมนี้ใช้อุปกรณ์น้อยมากๆ ใช้แค่เสื่อออกกำลังกาย ขวดน้ำ 1.5 ลิตร 2 ขวด และรองเท้าออกกำลังกายเพราะเป็นโปรแกรมที่ออกมาเพื่อให้เล่นที่บ้าน หรือที่ไหนก็ได้ โดยเฉพาะมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย หรือคนที่อยู่คอนโด หอพัก

ต้องการมีซิกแพค ลดไขมันหน้าท้อง เล่นตามโปรแกรมนี้ได้หรือไม่?

สามารถเล่นตามโปรแกรมนี้ได้เลย เพราะโปรแกรมนี้เป็นรูปแบบบอดี้เวทที่เน้นกลุ่มกล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกาย รวมทั้งกลุ่มกล้ามเนื้อมัดหน้าท้อง และบริเวณแกนกลางลำตัว

ถ้าเพื่อนๆ พร้อมแล้ว ตามไปดูกันเลยน้า