ออกกำลังกาย กินน้อย แต่ทำไมไม่ผอม? มาลองเช็คกันว่าเราเป็นแบบนี้อยู่มั้ย

ก็ออกกำลังกาย & กินน้อย แต่ทำไมไม่ผอม? 🙋‍♀️ใครเป็นบ้าง มาลองเช็คกันน้าว่า เราเป็นแบบนี้อยู่หรือเปล่า

ออกกำลังกายไม่เข้มข้นพอหรือออกแบบเดิมมากเกินไป

บางคนเดิน/เต้นยูทูปแบบเดิมมานานจนร่างกายชิน 

ให้ลองเวทเทรนนิ่ง ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือลองเพิ่ม HIIT, Interval Training, Yoga เข้าไปในตารางฝึกด้วย

ทานมากกว่าใช้

ถ้าออกกำลังกายหนักแต่โดยรวมทั้งวันรับเข้าไปมากกว่าที่ใช้งานก็ไม่ผอมค่ะ ทั้งนี้ไม่ได้หมายความว่าจะทานอะไรก็ได้ที่อยากทานน้า ควรจะรับสารอาหารให้บาลานซ์กัน ระหว่างโปรตีนคาร์โบไฮเดรตแล้วก็ไขมัน ตามสัดส่วนเป้าหมายและความต้องการของเราค่ะ

เครียด เหนื่อย กดดันตัวเองมากไป 

พอทนไม่ไหวก็ตบะแตกและเกิดโยโย่ตามมา

ลองเปลี่ยนมาตั้งเป้าหมายง่ายๆก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มความท้าทายขึ้นไป 

✅นอนให้พอ ✅ทานให้ไม่แน่นเกินไป ✅และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

KEEP GOING & BE PATIENT