อยากเล่นท่าหน้าท้องให้โดน ต้องลองแพลงก์แบบนี้

อยากเล่นท่าหน้าท้องให้โดน หน้าท้องทำงานหนักขึ้น ต้องลองแพลงก์แบบนี้ Plank challenge for solid core

ลองเปลี่ยนจากแพลงก์บนเสื่อ เป็น แพลงก์ใช้ลูกบอลเป็นตัวช่วยค่ะ ใครแพลงก์จนชิน ท้าทายตัวเองหน่อย เพราะเราต้องคอนโทรลแกนกลางหนักขึ้น ให้บอลไม่กลิ้งไปมา รับรองหน้าท้องร้องกรี๊ด ตัวลูกบอลแจใช้ขนาด : W65xL65xH65 cm ความหนาลูกบอล : 2 mm น้ำหนักสินค้า : 0.5 kg ค่ะ

1. Ball decline plank
2. Ball plank
3. Ball side plank
ค้างไว้ท่า/ข้างละ 20 วิ หรือมากกว่า

ตอนนี้แจเปิดรับสมัครนักเรียน คอร์ส “หุ่นดีได้ไม่งดของชอบ” เทรนกับแจออนไลน์ 28 วัน เดือน มิ.ย . เปิดรับสมัครแล้ว แจจะพานักเรียนปั้นหุ่นลีน ซิกแพคร่อง11 กระชับกล้ามเนื้อให้ไขมัน ลดแบบไม่งดของชอบ ดูแลตัวต่อตัวออกแบบรายบุคคล, มีตารางอาหาร, ออกกำลังกายให้รายบุคคลรายละเอียด อยากปั้นหุ่นปัง ทักไลน์หาแจเลยค่า ค้นหา @fitfoodfriendly ใน line ได้เลย (มี@ข้างหน้า) หรือคลิก https://lin.ee/QFNWVzx

แจมีใส่คลิปเต็มไว้ที่นี่ค่า คลิก

#plank #fitness #workout #plankchallenge #fitnessmotivation #core #abs #plankworkout #fit #motivation #coreworkout #homeworkout #personaltrainer #sideplank #corestrength #absworkout #lifestyle #challenge #plankpose #plankvariation #fitfoodfriendly #onlinetrainer