Egg Lover Day: ทำไมไข่คือ MVP ของ high protein diet

มีคนถามเราว่า “กินไข่ทุกวันได้ไหม? ไม่ได้เรื่องเหรอ?”
ได้ค่ะ และมันเป็นหนึ่งในวิธีที่ฉลาดที่สุดในการกินโปรตีนสูงโดยไม่ต้องใช้งบมาก

วันนั้นเราทดลองกินไข่เป็น base ของแต่ละมื้อ

เช้า: ไข่ 2 ฟอง + ผักโขม + ขนมปัง sourdough + กาแฟ

กลางวัน: ข้าวต้มไก่ + ไข่ลวก 1 ฟอง

3:30pm สแนก: ไข่ต้ม 2 ฟอง + นมโปรตีนสูง (7-11)

เย็นไก่ย่าง + ชุดผักลวกจิ้ม ไข่ต้ม 1 ฟอง + ข้าวนิดหน่อย

รวมโปรตีน 121g แคล ~1,520 kcal

สิ่งที่น่าสนใจคือ snack ช่วง 3:30pm มันช่วยได้มากเลย เพราะมันอยู่ตรงกลางระหว่างกลางวันกับเย็น ที่เราหิวที่สุด และมักจะหยิบของไม่ดีกิน

แค่มีไข่ต้มกับนมไว้ในกระเป๋า หักพฤติกรรมนั้นได้เลย 🥚

ไข่ต้มสักกี่ฟองต่อวันดีคะ?