มีคนถามเราว่า “กินไข่ทุกวันได้ไหม? ไม่ได้เรื่องเหรอ?” ได้ค่ะ และมันเป็นหนึ่งในวิธีที่ฉลาดที่สุดในการกินโปรตีนสูงโดยไม่ต้องใช้งบมาก วันนั้นเราทดลองกินไข่เป็น base ของแต่ละมื้อ เช้า: ไข่ 2 ฟอง + ผักโขม + ขนมปัง sourdough + กาแฟ กลางวัน: ข้าวต้มไก่ + ไข่ลวก 1 ฟอง 3:30pm สแนก: ไข่ต้ม 2 ฟอง + นมโปรตีนสูง (7-11) เย็นไก่ย่าง + ชุดผักลวกจิ้ม ไข่ต้ม 1 ฟอง +…
Fitfoodfriendly GET LEAN IN 4 WEEKS หนังสือคู่มือฟิตได้ที่บ้านไม่ใช้อุปกรณ์ พร้อมคลิปสอน โปรแกรมออกกำลังกาย 4 สัปดาห์ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ คู่มือการกินแบบเข้าใจง่าย ตารางโภชนาการ 📌 จากราคาเต็ม 1,599 บาท…
August 23, 2025
เมื่อการออกกำลังกายไม่จำกัดอายุและความรู้ก็ไม่มีวันสิ้นสุด ในโลกของการออกกำลังกาย เรามักพูดถึงการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน หรือปั้นหุ่นให้เป๊ะปังสำหรับวัยรุ่นหรือวัยทำงาน แต่ในความเป็นจริง “การเคลื่อนไหว” เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนทุกวัย โดยเฉพาะกลุ่มที่เรามักมองข้ามไปอย่าง “ผู้สูงอายุ” ที่กำลังเผชิญความเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ด้วยความเชื่อที่ว่า ทุกคนควรมีสิทธิ์ในการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ล่าสุด แจได้เข้าร่วมอบรมในคอร์ส Senior Fitness Specialist…
June 8, 2025
