เริ่มต้นวิ่งลดไขมันยังไงให้ไม่เหนื่อยง่าย แนะนำวิ่งสลับเดินเร็วค่ะ เริ่มต้น วิ่ง 5 นาที สลับเดินเร็ว 3 นาที ทำไป 4 รอบ (32 นาที) มือใหม่ลองเริ่ม 2 รอบก่อนก็ได้ค่ะ โดยความเร็วก็ขึ้นอยุ่กับแต่ละคนเลยค่ะ…
by KunJae May 22, 2022
🔥ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ด้วย E-BOOK “GET LEAN” 67 หน้าเต็มเนื้อหา พร้อมโปรแกรมออกกำลังกาย + โภชนาการครบในเล่มเดียว! 📌 จากราคาเต็ม 1,599 บาท พิเศษตอนนี้เพียง 799 บาทเท่านั้น! 📌…
by KunJae May 20, 2022
Ball ABS Finisher 🏀 เบื่อท่าเล่นท้องแบบเดิมๆเราก็ต้องหาตัวช่วยนะคะ ลูกบอลแบบนี้เป็นอุปกรณ์เสริมให้เราออกกำลังกายได้มีสีสันมากขึ้น โดยวันนี้แจมาใช้เล่นกับABS เป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ช่วยให้เรามีหน้าท้องที่กระชับแล้วก็ไม่ปวดเมื่อยหลังด้วยค่ะ ที่สำคัญในการทำก็คือคือเราต้องเกร็งให้ลำตัวนิ่งลูกบอลจะได้ไม่หลุดแล้วก็ลื่นไหลออกไป สู้สู้นะคะทุกคน This one is burning 🔥 Repeat this…
by KunJae April 29, 2022
ลดไขมันขาแบบคาร์ดิโอ + เวท ใช้ดัมเบล ท่ายืนล้วนใช้ดัมเบล เซตนี้เหมาะกับเพื่อนๆที่อยากเวทเทรนนิ่งขา ก้น สะโพกแบบยืนเล่น แจเอาท่าที่แจเล่นเองบ่อย ใช้ดัมเบล ขนาดหนักได้เพราะขา+ก้น หรือ #quads #glutes เป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เพื่อนๆเล่นแล้วยังเบิร์นเยอะอีกด้วย เล่นได้ทุกที่ แท็กเพื่อนหรือเซฟไว้เล่นเองเลย 1. Staggered-Stance…
by KunJae April 26, 2022
