8 ท่าปั้น Inner Thigh ให้เฟิร์ม ไม่มีท่ากระโดด! (ใช้ดัมเบล 2.5-5 กก.)
เคยรู้สึกไหมว่าขาเราก็ไม่ได้ใหญ่มาก แต่เวลาเดินแล้วรู้สึกเสียดสีกัน ย้วยๆ ตรงด้านในต้นขา? หรือเวลาใส่กางเกงยีนส์แล้วช่วงขาด้านในดูไม่กระชับ? คุณไม่ได้เป็นคนเดียว! “ต้นขาด้านใน” (Inner Thigh) คือกล้ามเนื้อที่หลายคนมักมองข้าม แต่บอกเลยว่ามันสำคัญกว่าที่คิดเยอะ! เพราะกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ช่วย: ✔️ ควบคุมสะโพกให้มั่นคง: ลดอาการบาดเจ็บและช่วยให้การเคลื่อนไหวมีประสิทธิภาพมากขึ้น ✔️ ดึงหุ่นให้ดูสมดุล: เมื่อต้นขาด้านในกระชับ…
by KunJae June 12, 2025
