Menu

Welcome to my blog

My name is Jasmine Rose & I'm on a journey of self-discovery

Learn More
Who I Am
Instagram
Get in Touch

Newsletter

บทความ

อยากเล่นท่าหน้าท้องให้โดน ต้องลองแพลงก์แบบนี้

อยากเล่นท่าหน้าท้องให้โดน หน้าท้องทำงานหนักขึ้น ต้องลองแพลงก์แบบนี้ Plank challenge for solid core ลองเปลี่ยนจากแพลงก์บนเสื่อ เป็น แพลงก์ใช้ลูกบอลเป็นตัวช่วยค่ะ ใครแพลงก์จนชิน ท้าทายตัวเองหน่อย เพราะเราต้องคอนโทรลแกนกลางหนักขึ้น ให้บอลไม่กลิ้งไปมา รับรองหน้าท้องร้องกรี๊ด ตัวลูกบอลแจใช้ขนาด : W65xL65xH65 cm ความหนาลูกบอล : 2 mm น้ำหนักสินค้า : 0.5 kg ค่ะ 1. Ball decline plank 2. Ball plank 3. Ball side plank ค้างไว้ท่า/ข้างละ 20 วิ…

บทความ

ท่าออกกำลังกาย HIIT ประเภทบอดี้เวท ไขมันลงไว

ออกกำลังกาย HIIT บอดี้เวทที่ช่วยลดไขมันลงไว สวัสดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้มาออกกำลังกายกันแบบ HIIT คือ การออกกำลังกายแบบ High Intensity Inverval Workout เป็นการออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ สลับกับการออกกำลังกายเบา ๆ ซึ่งใช้เวลาเพียงแค่ 10-30…

by May 26, 2022
บทความ

ท่านอนปั้นซิกแพค เอวคอด ไม่ใช้อุปกรณ์

ท่านอนปั้นซิกแพค เอวคอด ไม่ใช้อุปกรณ์ 4 ท่าที่แจเอามาฝาก เน้นกล้ามเนื้อ abdominals และเอว มือใหม่ทำตามได้ค่ะ ใครอยากดูคลิปหน้าท้องเต็มๆ 10 นาที กดดูในช่องยูทูปของแจได้เลย ค้นหา FitFoodFriendly ฝึกทั้งหมด 3 รอบ…

by May 26, 2022
บทความ

สายเฮลตี้! ชวนมาทำถั่วเคลือบช็อคโกแลต ไม่ง้อเตาอบ

สายเฮลตี้! ชวนมาทำถั่วเคลือบช็อคโกแลต ไม่ง้อเตาอบ อร่อยได้ใน 15 นาที วัตถุดิบ 2 อย่าง 1️⃣ถั่ว mixed 1 ถุง 2️⃣chocolate chips3-4 ช้อนพูนๆ วิธีทำ –…

by May 26, 2022
บทความ

วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย? แนะนำวิ่งสลับเดินเร็วค่ะ

เริ่มต้นวิ่งลดไขมันยังไงให้ไม่เหนื่อยง่าย แนะนำวิ่งสลับเดินเร็วค่ะ เริ่มต้น วิ่ง 5 นาที สลับเดินเร็ว 3 นาที ทำไป 4 รอบ (32 นาที) มือใหม่ลองเริ่ม 2 รอบก่อนก็ได้ค่ะ โดยความเร็วก็ขึ้นอยุ่กับแต่ละคนเลยค่ะ…

by May 22, 2022
1 2 3 7