ก็ออกกำลังกาย & กินน้อย แต่ทำไมไม่ผอม? 🙋♀️ใครเป็นบ้าง มาลองเช็คกันน้าว่า เราเป็นแบบนี้อยู่หรือเปล่า ออกกำลังกายไม่เข้มข้นพอหรือออกแบบเดิมมากเกินไป บางคนเดิน/เต้นยูทูปแบบเดิมมานานจนร่างกายชิน ให้ลองเวทเทรนนิ่ง ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือลองเพิ่ม HIIT, Interval Training, Yoga เข้าไปในตารางฝึกด้วย…
September 18, 2021
9 ไอเดีย 9 วัน รวบไอเดียอาหารเช้าของแจ เน้นเบสิค ทำง่าย เบาบ้าง หนักบ้าง แต่ก็อร่อยสดชื่นที่สุดค่า 😋😋 แม้ช่วงเช้าจะเป็นชั่วโมงเร่งด่วน แจก็ไม่อยากให้เพื่อนๆละเลย ส่วนใหญ่มื้อเช้าของแจ ก็ไม่เคยขาด บางวันแจจะทานค่อนข้างจะหนักคาร์บ เพราะแจต้องการพลังไปคิดงาน…
September 18, 2021