เวทเทรนนิ่งมือใหม่สลายไขมันได้ดีมาก จัดให้เน้นขา ก้น ไม่ใหญ่ ไม่ล่ำ แต่กระชับและเฟิร์มเรียวจนรู้สึกได้ ทำท่าละ 50 วิ พัก 30 วิ ทำที่บ้านได้เลย มือใหม่ทำตามไปพร้อมกัน แจอธิบายทุกท่า ใครรอคลิปเวทยาวๆ รีบจัดเลยน้า ออกเสร็จร้อนๆที่ขาเลย
by KunJae September 19, 2021
ท่าที่เอามาฝากวันนี้ ท่าละ 45 วินาที พัก 15 วินาที ท่าไม่ซ้ำ แบ่งเป็น 5 circuit ค่า ไม่ยากเลย มือใหม่เล่นตามได้ ไม่ใช้อุปกรณ์ด้วย คลิปนี้เน้นลดไขมันทุกส่วน โดยหน้าท้อง และพุง…
by KunJae September 19, 2021
วันนี้แจเอาคาร์ดิโอแบบคนมีเวลาน้อยมาให้ลองฝึกกัน มือใหม่ทำตามได้สบาย แค่ 10 นาทีแต่เหนื่อย ใครอยู่บ้านไม่ได้ไปยิมหรือไม่ได้ไปสวนสาธารณะแล้วก็ไม่ได้มีอุปกรณ์อะไรมากมาย การออกกำลังกายทเซตนี้ในแบบ circuit training นั้นช่วยเรื่องของการประหยัดค่าใช้จ่ายแล้วก็ไม่กินพื้นที่ด้วยค่ะ
by KunJae September 19, 2021
แจรวมท่าเล่นเวทเทรนนิ่งไม่ซ้ำมาให้ กระชับทั่วร่างเลยค่ะ มือใหม่เล่นตามได้ ใครอยู่บ้านไม่ได้ไปยิม ไขมันสะเทือนแน่นอน ท่าไม่ซ้ำใช้ดัมเบลคู่เดียว เซตนี้แจเน้นท่าเวทที่กระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน สาวๆไม่ต้องกลัวบึก มีแค่ดัมเบลคู่เดียว จะเล่นที่ไหนก็ได้
by KunJae September 19, 2021
Brush-up แล้วค่ะ! #ACECertified Personal Trainer แม้ตอนนี้แจจะต่ออายุใบรับรองเรียบร้อยแล้ว แต่ยังจำได้ไม่ลืมเลยค่ะ ว่าตอนสอบ #ACECertifiedPT ปี 2021 รู้สึกยังไงบ้าง… แจสอบผ่านด้วยคะแนน 595/800 🎉 ดีใจมากกกก โล่งใจสุด ๆ…
by KunJae September 18, 2021
