eBook เดินลู่วิ่ง 7 วัน ปั้นหุ่นเฟิร์ม| Treadmill Burn Program
Ebook เดินลู่วิ่ง 7 วัน ปั้นหุ่นเฟิร์ม | Treadmill Burn Program ปั้นหุ่นแบบไม่พัง เริ่มจาก “แค่เดินให้ถูก” Treadmill Burn Program ปั้นหุ่นด้วยลู่วิ่ง 7…
by KunJae June 3, 2025
Ebook เดินลู่วิ่ง 7 วัน ปั้นหุ่นเฟิร์ม | Treadmill Burn Program ปั้นหุ่นแบบไม่พัง เริ่มจาก “แค่เดินให้ถูก” Treadmill Burn Program ปั้นหุ่นด้วยลู่วิ่ง 7…
by KunJae June 3, 2025
อยากเล่นท่าหน้าท้องให้โดน หน้าท้องทำงานหนักขึ้น ต้องลองแพลงก์แบบนี้ Plank challenge for solid core ลองเปลี่ยนจากแพลงก์บนเสื่อ เป็น แพลงก์ใช้ลูกบอลเป็นตัวช่วยค่ะ ใครแพลงก์จนชิน ท้าทายตัวเองหน่อย เพราะเราต้องคอนโทรลแกนกลางหนักขึ้น ให้บอลไม่กลิ้งไปมา รับรองหน้าท้องร้องกรี๊ด ตัวลูกบอลแจใช้ขนาด : W65xL65xH65…
by KunJae May 26, 2022
ออกกำลังกาย HIIT บอดี้เวทที่ช่วยลดไขมันลงไว สวัสดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้มาออกกำลังกายกันแบบ HIIT คือ การออกกำลังกายแบบ High Intensity Inverval Workout เป็นการออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ สลับกับการออกกำลังกายเบา ๆ ซึ่งใช้เวลาเพียงแค่ 10-30…
by KunJae May 26, 2022
ท่านอนปั้นซิกแพค เอวคอด ไม่ใช้อุปกรณ์ 4 ท่าที่แจเอามาฝาก เน้นกล้ามเนื้อ abdominals และเอว มือใหม่ทำตามได้ค่ะ ใครอยากดูคลิปหน้าท้องเต็มๆ 10 นาที กดดูในช่องยูทูปของแจได้เลย ค้นหา FitFoodFriendly ฝึกทั้งหมด 3 รอบ…
by KunJae May 26, 2022
